Il QiYoga di LuChin (periodo 17-31 luglio 2026)

 

Cos'è il QiGong? 

Una disciplina millenaria che lavora su corpo e mente.

Con i suoi movimenti fluidi, che calmano o energizzano a seconda della velocità e dei punti che vanno a stimolare, si adatta a tutte le esigenze.

Photo credits https://www.pexels.com/it-it/foto/donna-fuori-sorridente-esercizio-9833175/

Perché ho scelto di iniziare da questa disciplina? Perché con due semplici routine, che si possono fare anche in ufficio e in pochi minuti, non avremo nessuna difficoltà a cominciare e portare avanti la pratica nel tempo.

Ho scelto la prima routine, che  consiste in alcuni minuti di drenaggio da svolgere la mattina ma anche al bisogno, per riattivare la stasi linfatica che colpisce le persone sedentarie o quelle che stanno in piedi per parecchie ore.

La seconda invece è una buona pratica che possiamo fare seduti, e serve per la mobilitazione della parte superiore del corpo, ideale in qualsiasi momento della giornata quando la sedia inizia a "farsi sentire"-

Bonus, la routine di drenaggio più "strong" per tipi energici.

Routine mattutina-->  - https://www.youtube.com/watch?v=0gTJ_eBZy7g

Routine con sedia --> https://youtu.be/3JjKNGIjJjg?si=SgQw5f4T6ZoL2cfQ

Routine Bonus --> https://youtu.be/l3c8CYnksNI?si=QU58KsC1g5TnHWL9

Impressioni: ho iniziato il 17 luglio, con qualche difficoltà sul "bonus" perché mi viene il fiatone dopo il secondo esercizio.

Forse ho esagerato nel praticare tutti i giorni, perché ho avuto dei doloretti intensi che mi hanno indotta a rallentarne la frequenza; soprattutto nei giorni successivi ad altre attività fisiche quali posturale o acquagym.

Dopo una settimana, la routine con sedia è abbastanza avviata e la svolgo tranquillamente, mentre la routine mattutina è ancora piuttosto faticosa, tanto da farmi venire una sorta di fiatone a metà video.

Un particolare niente affatto "piccolo", è che solo dopo numerose ripetizioni mi sono accorta che un esercizio lo sbagliavo, mi sento pertanto di consigliare due o tre visioni attente prima di iniziare la pratica.

Alla fine delle due settimane di prova, ho "aggiustato il tiro" facendo la pratica drenante ogni due o tre giorni, riscontrando un beneficio visibile anche ad occhi esterni. Non pensiate che con 15 giorni vi liberiate da tutta la ritenzione idrica in eccesso, ma questi movimenti sono un ottimo inizio per mobilitare e riattivare la nostra circolazione linfatica.

La pratica seduta invece, è un'ottima compagnia che veramente posso fare in qualsiasi momento, e le sue varianti (che troverete nella mia playlist su Youtube),  sono altrettanto efficaci.

Mi sento, in tutta onestà, di consigliarvi queste pratiche e di seguire il canale di questa insegnante, che offre moltissimi contenuti gratuiti e di alta qualità.

Se volete ulteriori video sull'argomento, ecco la mia playlist:

https://www.youtube.com/watch?v=tBEA9FACdYg&list=PLW1MMm7eF-PQ

NB: questo post non è sponsorizzato e non riceve compensi.

AVVERTENZE: questo post non contiene contenuti di carattere medico, se si hanno patologie prima di iniziare queste pratiche consultare il medico di riferimento.